금연에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식
금연은 어렵지만 니코틴에 대한 욕구와 금단 증상을 관리하는 데 도움이 되는 특정 음식으로 도움 받을 수도 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품, 비타민 C가 풍부한 식품, 단백질 및 칼슘이 풍부한 식품을 가까이하고, 카페인, 알코올 및 가공 식품을 피하면 성공적인 금연에 도움이 될 수 있습니다. 금연에 도움이 되는 음식 섬유질이 풍부한 식품 통곡물 빵, 과일, 야채, 콩류와 같은 섬유질이 풍부한 식품은 소화가 잘되며, 장기간 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 또한 포도당이 혈류로 방출되는 속도를 늦춤으로써 니코틴 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식은 사과, 바나나, 당근, 오트밀, 현미 등이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품 오렌지, 딸기, 키위, 피망과 같은 비타민 C가 풍부한 식품은 니..
2023. 2. 8.
